혈당 낮추는 방법 best 6

안녕하세요 오늘은 혈당낮추는 방법에 대해 알려드리겠습니다

 

아래 링크에서 자세히 알아가실수있습니다

규칙적인 식사

규칙적인 식사는 혈당을 안정시키는 데에 중요합니다. 일정한 시간에 식사를 하고 탄수화물, 단백질, 지방 등을 균형있게 섭취해야 합니다.

저GI 식품 섭취

저GI(글리세믹 인덱스)가 낮은 식품을 섭취하는 것이 혈당을 관리하는 데에 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류, 통곡물 등이 저GI 식품에 속합니다.

운동

규칙적인 운동은 혈당을 낮추는 데에 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시하여 혈당 조절을 돕습니다.

혈당 낮추는방법